เรียกว่าช่วงนี้กระแสของการรักสุขภาพกำลังมาแรง ไม่ว่าหญิงหรือชายต่างหันออกกำลังกาย และสรรหากีฬาที่ตัวเองชื่นชอบและเหมาะสมกับสภาพร่างกายกันยกใหญ่ ทั้งการวิ่งมาราธอน ปั่นจักรยาน หรือคาดิโอ โยคะทั้งหลาย และแน่นอนว่าสำหรับออฟโรดฉบับนี้เราจึงไม่พลาดที่จะหยิบเอาเทรนด์ใหม่ๆ ในการออกกำลังกายมานำเสนอ โดยเป็นการเล่นโยคะในสภาวะต้านแรงโน้มถ่วง หรือที่เรียกว่า “Anti-Gravity Yoga”
สำหรับโยคะชนิดนี้ถูกคิดค้นขึ้นตั้งแต่ราวทศวรรษ 1990 โดยคริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน (Christopher Harrison) อดีตนักยิมนาสติกระดับโอลิมปิด และนักเต้นบรอดเวย์ชื่อดัง โดยการออกกำลังชนิดนี้จัดเป็นโยคะแขนงหนึ่งที่มีความสวยงามในท่วงท่าและลีลา โดยที่ผู้เล่นจะรู้สึกเหมือนอยู่ในสภาวะไร้น้ำหนัก สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระกลางอากาศ จึงถูกเรียกว่า “Anti-Gravity Yoga” ซึ่งโยคะแขนงนี้เป็นการผสานเอารูปแบบของกีฬายิมนาสติก พิลาทิส ซึ่งเป็นศาสตร์ดั้งเดิมของโยคะ ตลอดจนท่วงท่าที่ผู้คิดค้นได้แรงบันดาลใจมาจากการแสดงกายกรรมกลางอากาศที่ตัวเขาเองได้ฝึกฝนมาอย่างยาวนาน จนได้นำไปใช้บนเวทีการแสดงบรอดเวย์
โดยในประเทศไทยเองแฟล็กชิปฟิตเนสคลับที่ใหญ่ที่สุดในเอเชียอย่าง “เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ” ฟิตเนสคลับสัญชาติอังกฤษก็ไม่พลาดที่จะนำเอาการออกกำลังกายประเภทนี้เข้ามาเพื่อให้กลุ่มคนรักสุขภาพได้ทดลองเล่นกัน ซึ่งทางเวอร์จิ้น แอ็คทีฟ เองก็มั่นใจว่าผู้ที่ชื่นชอบการเล่นโยคะอยู่เดิม จะต้องตกหลุมรักกับเจ้า Anti-Gravity Yoga อย่างแน่นอน เพราะโยคะแขนงนี้จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น ปรับสรีระบุคลิกของผู้เล่นให้สง่างาม และเกิดความอ่อนเยาว์ โดยผู้เล่นไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัย หรือกลัวว่าจะทำไม่ได้ เพราะทางเวอร์จิ้น แอ็คทีฟ มีผู้เชี่ยวชาญในการสอนมาเป็นผู้นำเล่นในแต่ละคลาส สำหรับวันนี้ ครูเมย์ หรือคุณสุธิดา ฉัตรวัฒนากุล ก็ได้มาให้คำแนะนำ พร้อมกับโชว์ท่วงท่าอันสง่างามบนผืนผ้าให้ชาวออฟโรดได้ชมกัน
หากใครที่คิดกำลังอยากลอง ครูเมย์ได้บอกถึงข้อแตกต่างของ Anti-Gravity Yoga หรือเราเรียกชื่อย่อกันว่า “AGY” กับการเล่นโยคะธรรมดาว่าทุกอย่างมีจุดดี จุดด้อยในตัวของมันเอง ส่วน AGY จะช่วยในส่วนของคนที่เล่นโยคะท่ายากไม่ได้ เช่น Shoulder Stand, Hand Stand หรือ Head Stand AGY จะเป็นตัวช่วยให้ผู้เล่นสามารถห้อยหัวลงมาได้ และสามารถค้างท่านั้นไว้นานเท่าไหร่ก็ได้ ซึ่งถ้าเป็นคลาสโยคะปกติ การทำท่าเหล่านี้ต้องใช้กำลังแขน และความแข็งแรงของลำตัวค่อนข้างมาก ถ้าฝึกกันจริงๆ อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะทำท่าแบบนี้ได้ แต่สำหรับ AGY จะมีผ้า เป็นอุปกรณ์ที่คอยรับน้ำหนักผู้เล่นไว้ ช่วยให้ทำท่าเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น
โดยที่ประโยชน์ที่ผู้เล่นจะได้รับจากโยคะแขนงจริงๆ นั่นคือการปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดี ช่วยยืดกล้ามเนื้อ หรือข้อในส่วนต่างๆ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดการกดทับของกระดูกสันหลัง และยังเป็นการช่วยยืดกระดูกสันหลังด้วยวิธีธรรมชาติอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ แต่ตัว AGY เองก็ยังมีข้อจำกัดในการเล่นหลายๆ อย่าง โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคความดัน สูง หรือต่ำ กลุ่มนี้ไม่สามารถเล่นได้เลย รวมถึงคนที่เป็นต้อ คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของกระดูกพรุน ระบบเกี่ยวกับกระดูกสันหลังคดเคี้ยว ปวดตามข้อ นิ้วล็อก อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ คนที่เกิดอาการเวียนศีรษะง่ายกว่าคนทั่วไป ทำซิลิโคนมา หรือตั้งครรภ์
ทำความรู้จักกับอุปกรณ์สำหรับการเล่น Anti-Gravity Yoga
– Hammock
เป็นผ้าชนิดพิเศษที่เป็นลิขสิทธิ์เฉพาะของ AntiGravity Yoga คิดค้นและพัฒนาโดยคริสโตเฟอร์ แฮริสัน ซึ่งถือเป็นคนแรกที่นำอุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายเปลมาใช้ในการออกกำลังกาย มีราคาสูงมาก และสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 2,000 กิโลกรัม ดังนั้นแม้แต่คนที่มีน้ำหนักตัวเยอะๆ ก็ไม่ต้องกังวลว่าจะเล่นไม่ได้
– Flying Fablic
ผ้าที่ใช้ประกอบการเล่น AntiGravity Yoga
– Choke Loop
ลักษณะคล้ายเชือกที่เป็นตัวยึดผ้าเอาไว้ มีความแข็งแรง และรองรับน้ำหนักได้สูง
– Carabiner
คล้ายตะขอที่เป็นตัวเกี่ยวยึดให้ Choke Loop และผ้า รวมถึงตัวผู้เล่นเอาไว้กับเพดานด้านบน
ท่วงท่าอันสง่างามของโยคะแขนงนี้ครูเมย์จัดให้ชาวออฟโรดดูกันพอเป็นน้ำจิ้ม
เริ่มด้วยท่า Spiderman และท่า Spiderman Holding
: เป็นท่าที่ช่วยลดการกดทับของกระดูกสันหลัง ทำให้จากเดิมที่เคยมีปัญหาการกดทับ จะค่อยๆ กลับมาเรียงตัวตามธรรมชาติเช่นเคย ทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อต้นคอได้รับการผ่อนคลาย ช่วยให้เลือดลงไปเลี้ยงร่างกายส่วนบนมากขึ้น ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่งเพิ่มความสดชื่นให้สมอง ที่สำคัญเพิ่มความอ่อนเยาว์ให้กับใบหน้าอีกด้วย
ต่อกันที่ท่า Moutain Peak
: ท่านี้เป็นการปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้มีสมาธิ ลดความเครียด และเรื่องของระบบการหายใจ
ตามมาด้วยท่า Cat/ Cow/ Sun Salutation
: เป็นท่าที่ช่วยในเรื่องของการกระชับต้นขา และก้น เพราะเป็นการโน้มตัวย่อเข่าและศีรษะลงระหว่างแขนทั้งสองข้าง และดันก้นไปด้านหลัง เป็นท่าที่ต้องโฟกัสไปที่ก้น ถือเป็นการเน้นฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ต่อด้วยท่า Flying Dog และ Flying Dog/ Swoosh
: เป็นท่าที่ช่วยกระชับกล้ามหน้าท้องได้อย่างดี ช่วยสลายไขมันส่วนเกิน เพิ่มกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง ไม่มีไขมันสะสม สร้างความแข็งแรงให้กับหลังส่วนล่าง เป็นการเสริมบุคลิกให้ดูสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น
ท่าต่อมาคือ Vampire
: เรียกได้ว่าเป็นท่าที่สวยสง่าอีกท่าหนึ่ง เพราะมีการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากการเกร็งทั้งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อก้น จึงช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่หน้าท้องและแก้มก้นที่ได้อย่างดี ช่วยให้กระชับต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง กล้ามเนื้อหน้าอกยืดเหยียดออกอย่างสวยงาม ทำให้สาวๆ มีหน้าอกที่กระชับสวยงามเป็นธรรมชาติ
ท่าสุดท้ายสำหรับวันนี้คือ Front Belt Wrap
: ท่านี้จะให้ผลคล้ายกับท่า Flying Dog แต่อาจจะทรงตัวยากสักหน่อย ต้องให้ผู้สอนเทรนด์อย่างใกล้ชิด
คำแนะนำในการเล่น Anti-Gravity Yoga ให้เห็นผล
– เข้าคลาสสม่ำเสมอ หากทำอย่างต่อเนื่องประมาณสัปดาห์ละ 3-4 วัน ภายใน 3 เดือนก็จะเห็นผล
– แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย และความแข็งแรงของแต่ละคนด้วย
– ควบคุมอาหาร โดยเฉพาะมื้อเย็น ไม่ควรทานแป้ง
– ระหว่างวันให้ค่อยๆ จิบน้ำเปล่าในอุณหภูมิปกติตลอดวัน อย่าดื่มครั้งเดียวจนหมดขวด
– อย่านอนดึก พยายามปรับเวลาร่างกายให้นอน 22.00 น.
สำหรับผู้ที่สนใจสามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Virgin Active แฟล็กชิพฟิตเนส อาคารเอ็มไพร์ ทาวเวอร์ สาทร โทร.02-770-9772 หรือติดตามข้อมูลได้ที่ facebook/virginactivethailand หรือ www.virginactive.co.th
เรียบเรียงข้อมูลโดย นิตยสาร ออฟโรด : www.grandprix.co.th/offroadmagazine
ติดตามข่าวสาร ยานยนต์ รถจักรยานยนต์ รถใหม่ ไดที่ www.grandprix.co.th
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.